Zalezy co chcesz zrobic na ciezko. Jak siady to danie glowne to warto zrobic na poczatku jak w MC chcesz tylko rtechnike szlifowac. A tak a propos, moze sprobuj wersje z biodrami nizej(duzo nizej) no i chociaz po talerzu(jak nie po dwa) jako podkladki, bo uczyc sie techniki na takim deficycie to niepotrzebne utrudnienie jednak jest.
Co to lycha? I tylko lewa tak wyglada? lewa jest bliżej więc może dlatego to dziwnie wygląda, może to rękawiczka daje jakiś efekt górny rysunek - wyciskanie górna pozycja (łycha) dolny rysunek - odpychanie się od sztangi podczas odkładania (nadgarstek jakby w naturalniejszej czy neutralniejszej pozycji lub nawet bardziej wygięta do zewnątrz) [...]
[...] i odbywała się w rożnych wątkach przez co nie do konca rozumiałem skąd taki poziom emocji. Wczoraj wieczorem jednak znalazłem post matsiego który był zapalnikiem i jak najbardziej te emocje rozumiem. Rozumiem też decyzję. Wobec osób które zaangażowały się w pomoc Jaworowi padło kilka słów za dużo ze strony Matsiego.A przypomnienie z [...]
[...] moimi dwoma kolegami do sklepu w słoneczne, sobotnie po południe przez osiedle, które odwiedzałem wiele razy. Szkoła do której uczęszczałem się tam znajduje, a sam mieszkam jakieś 10 min drogi od tego miejsca. Co więcej, jeden z moich kolegów mieszka w bloku obok, którego to wszystko się stało... ...A więc szliśmy sobie spokojnie do sklepu, żeby [...]
verona bez urazy ale co ty masz jakas chorobe psyhiczna na tle tego martwego ciagu ? ciagle do kazdego sie czepiasz i wymagaszz eby sie wypowiadali ze latwiej jest z podstawek czy zziemi ...... wiadomo ze zpodstawek latwiej ...... ale i tak jak ktos nie ma wystarczajaco duzo sily zeby podniesc jakis dany ciezar (np 100 kg) to czy bedzie na [...]
LEGIA wiem ze nie lubisz moze czytac calych tematow tylko początek gdzie faktycznie moze nie zwrocilem uwagi ludziom na to ze zeby rozumieli slowo PSEUDO- jak w slowniku jezyka polskiego, a nie jak utarte w mediach pseudokibic- czyli hools czy jak tam... taki gówniarz okradajacy male dzieci czy piszący 'legia ****' no jednak czy to przez [...]
[...] w koszulce TITAN ,,SUPER KATANA,, 52 która generalnie jest na wagę powyżej 110kg... Już na rozgrzewce zauważyłem że coś jest nie tak,bo trochę odstawała na klacie i jak założyłem 240kg to swobodnie doszła do klaty i w górę poszła lekko. Przedtem musiało to być 260-265kg. Jednak nie chciałem obniżać swojego pierwszego podejścia,bo nawet [...]
2600kc to nie jest duzo dla ciebie. Jesli chodzi o diete jak dla mnie masz malo posilkow w ciagu dnia. Uloz sobie przynajmnije 5-6. I POSIŁEK płatki owsiane 50g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g orzechy włoskie 30g sok pomidorowy 250g Odstaw narazie rodzynki. Jak dla mnie masz malo bialka w tym posilku. Co to za sok pomidorowy? Juz lepiej zjesc [...]
[...] ćwiczeniach miałam ok 19 min. Teraz dłużej ćwiczyłam bo brzuszki na materacu dużo dłużej. Robię je z rękami z przodu nie za głową. Nie wiem czy jest sens ćwiczyć tyle brzuch jak mam tyle fatu ;] Brzuszki odwrotne robiłam na ławeczce tak że pośladki były oparte na ławce, a nie zwisały. Nie wiele się tu spociłam. Może dodać coś na podbicie tętna? [...]
[...] ze stopami na ławeczce ** + 4x po 3 obwody 8x tuck jump 6x thrusters (2 obwody 2x6kg + 2 obwody 2x5kg) 5x Sumo DL Hi Pull (20 kg) 4x burpee (męskie) 20min 5sek *** Przerwy jak była potrzeba Aero: 15 min orbitrek level 4 (z przerwą na toaletę ;) Rozciąganie: długo + ćwiczenia od fizjo Poprzedni taki trening: 1. Wyciskanie leżąc 5x5: 10 kg / 15 / [...]
NIE !!! ja bede Prezesem TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO [...]
JA mialem jechac ... ale qfa pech chcial ze akurat mam zjazd na uczelni w ten weeken i qpa ( coz tak czasem bywa ... Pozdrawiam TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz [...]
[...] cały rok ale tylko w niektórych miejscowosciach (tj.Ayia Napa). Bardzo ciepło , nie wytrzymasz tam.Grecy , to zależy niektórzy są mili inni troche mniej wiadomo zależy jak leży i jak trafisz... W Dubaiu ruch przeogromny, nowoczesne miasto , mit o twoich szejkach wydaje sie niejasny to są bardzo mili ludzie ( i dość bardzo bogaci) klubów też [...]
[...] licza sie fakty a fakty sa takie ze polacy to cwaniacy moze sie takimi nie urodzili ale panstwo ich do tego zmusilo prawda jest taka ze polak nie jest samarytaninem kupuje jak najtaniej i sprzedaje jak najdrozej i nawet czesto nie sprawdza co kupuje wazne ze sie to sprzedaje tak, mieszkam za granica i co? i wstyd mi bo wszyscy zachodni sasiedzi [...]
[...] mnie ludzie którzy mnie nie znają. Co do zakładania tematów, to nie robię tak i nie czuje takiej potrzeby (choć faktycznie na animalu tak było). Odpowiadam tylko wtedy jak ktoś zada mi jakieś pytanie. Osobiście uwielbiam ten sport, i wole pokazać formę na zawodach niż na zdjęciach. A na filmie byłem ponieważ portalu kulturystyka online [...]
Mam hashimoto i ćwiczę aktualnie 3x tyg trening siłowy 5x5 + 4x cardio + delikatnie ujemne kcal i nie mam aż takich problemów jak ty przy dużo mniejszej intesywności. Domsy często się pojawiają rano ale mijają podczas dnia i jest to zupełnie normalne, senność w ciągu dnia, również może się zdarzyć ( pogoda, praca, trening ) wiele czynników ma na [...]
A tunczyk nie jest wystarczajacym zrodlem zdrowego tluszczu? Poza tym: Po pierwsze - nie ma za bardzo czego tym zdrowym tluszczem zastapic. Po drugie - jak dodam, to nie bedzie za duzo tluszczu na kg masy ciala (55 kg)? Wydaje mi sie, ze w tej diecie juz jest za duzo . I po trzecie - nie wiem za bardzo, jak wkomponowac w posilki taka oliwe z [...]
[...] Po pierwsze - nie ma za bardzo czego tym zdrowym tluszczem zastapic. /OLIWA EXTRA VERGINE, OLEJ LNIANY, TRAN, OMEGA-3 W KAPS, SLONCZENIK, DYNIA, ORZECHY Po drugie - jak dodam, to nie bedzie za duzo tluszczu na kg masy ciala (55 kg)? Wydaje mi sie, ze w tej diecie juz jest za duzo . /OK 30-50G BEDZIE OK I po trzecie - nie wiem za bardzo, [...]
[...] dotyczące przedramion to już Ci napisałem,że za dużo tego robisz,a najlepiej zmień dzień obojętnie kiedy byle nie wtedy co biceps(najlepiej 2,3 razy w tygodniu,podobnie jak łydki). Połączenie klata bic jest jak najbardziej dobre,podobnie jak pozostałe przytoczone przez ciebie.Wystrzegaj się łączenia pleców z nogami a wszystko będzie dobrze.
Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato
